Evde kalça ve bacak şekillendirme?

Merhabalar kilomdan memnunum fakat kalça ve bacak şekillendirmek için evde egzersiz yapmak istiyorum, önerebileğiniz egzersizleri benimle paylaşır mısınız?


1|0
417

En İyi Erkek Görüşü

  • Ufak agirliklar al ve squat calis, plates topu alip plates yap. Her sabah tempolu yuruyus yap. Cok sıkı ve bicimli bacak ve kalca hatlarina sahip olacaksin. Kilon da guzelmis zaten sadece sikilasacaksin.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Gün içerisinde 70-100 arası squat yap, kalçalarını dikleştirip sıkılaştırır, denenmiş ve onaylanmıştır.👍🏻

    Bu egzersizleri düzenli olarak yaparsan amacına ulaşırsın, kolay gelsin.
    http://youtu.be/LDv5mVLyhog

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 16

  • youtubeden leg lanch hareketini izle onu evde uygulayabılırsın

    1|0
    0|0
  • İlla yuvarlak mi olacak

    0|0
    0|0
  • Ağırlıksız scuot yap. Ayaklar yere temas etmeden yere paralel aç kapa sonra birleşik olarak yukarı aşağı yap ve sonra çarpaç kapat son 3 te yerde uxanıyorsub eller poponun altında ve ayaklar yere temas etmicek

    0|0
    0|0
  • Squat en iyi yöntem

    0|0
    0|0
  • 5 x 20 squat yaparsan istedigini elde edersin

    0|0
    0|0
  • Netten bak videolarina

    0|0
    0|0
  • Squat falan yap agirlikla

    0|0
    0|0
  • Youtube de var

    0|0
    0|0
  • Youtub ea yaz çıkar

    0|0
    0|0
  • Squat çalış

    0|0
    0|0
  • Bnim bir kaç gün Ogrencim var evde antreman programi hazırlıyorum eve uygun güzel oluyir

    0|0
    0|0
  • Bacak ve kalca egzersizleri var onlari degerlendir

    0|0
    0|0
  • Kafana göre takıl

    0|0
    0|0
  • paylaşırım ama nasıl anlatıcağımı bilmiyorum burdan.. video linki de gönderemiyorum

    0|0
    0|0
  • O iş zor

    0|0
    0|0
  • squat yap veya küçük kardeşin kuzenin varsa onu bacağınla havaya kaldırıp indir :D

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Squat

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • squat lunch ip atlama

    0|0
    0|0
Yükleniyor...