Ben naısl bır yoldan gıdıcem spor olarak dıyetde?

bende şeker var ben kılo verıyorum gerı alıyorum ama benım bacaklarım cok ınce vucuduma gore ama goguslerım buyuk omuzlarım da genıs gobegım cok cıkkın degıl ayakta ama oturunca bellı oluyor ben nasıl sııkılastırırım dıyet yaparak da kıo verıcem tabıkı


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Şeker hastalığın varsa şekerini dengelicek gliselik endeksi dususuk gıdalar tuket ilk önce doktara Daniş ama ben spora başlıyorum şekerim var ne tur beslenmeliyim sonrasında oneerim dediğim gbi gliselik endeksi dusuk gıdalar yanı portakal elma tuket ve kırmızı meyveler al dondurulmuş satılıyor vişne ahududu gbi bunlar şekerini dengeler beslenmede yumurta peynir tavuk et balık tuket pilav yeme şekerin var esmer ekmek tuket ama bir dilim şekerin çok dusuyirsa muz basit şeker yoğurt tuket salata sebxlze yemeği ye, egzersizlerini ise IP atlama ve koşu yap 40/dk ağırlık calis

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 1

  • düşük yağ normal kh ve bol protein + kardio

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...