Sikilasmak için ip atlamaya başladım günde kaç yapmalıyım?

Bugun ip atlamaya başladım biraz sikilastirmaliyim bacaklarımi sizce kaçla baslayayim


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 gün ara ile 30 dakika atlayabilirsin

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • 30 dk yap yavaş yavaş artırırsın ama sıkılaşmak için en iysi pilates tavsiye ederim

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Bu senin kardiyovasküler kapasitene bağlı. Kalbini dinlemelisin. Her gün sabah ve akşam 3 er set belli sayılarla atlaman sana fayda sağlayacaktır.

    0|0
    0|0
  • 45/dk atla

    0|0
    0|0
  • Bacak egzersizi yap

    0|0
    0|0
  • 15 dakıka atlama - 1 dakıka mola şeklinde 3 set yapabılırsın her gün. 15-1-15-1-15 gibi yani.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • :) 45 Dk yı geçme bence daha doğrusu 1 saat ten fazla spor yapma

    0|0
    0|0
Yükleniyor...