Omuzlarımı nasıl genişletebilirim?

Omuzlarımı nasıl genişletebilirim? omuz genişliğim 73 cm daha da genişletmek istiyorum nasıl genişletebilirim?

Güncellemeler:
yanlış yazmışım 43 cm sol omuzdan sağ omuza düz çevresi değil

0|0
1|9

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben duzenli spor yapan biriyim ve mezo vucut yapisina sahip (sansli kisilerdenim) omzumda genis ama dikkat ettigim kadariyla genetik olarak omzu dar olanlar istedigi kadar calissin streoid alsin genisletemez belki cok az bir degisim olur ama kendini sakin dogustan genis olanlarla kiyaslama

    0|1
    0|0
    • Ben 1.87 90kg yım omuzlarım çevresi 130cm iyi böylede ama birazdaha genişlesin istiyorum benimde genetik yapım iyi 65kg kas var 12.5kg yağ kemiklerimde baya kalın

    • Tabi ben 4 yıldır spor yapmadım ama baktığım kadarıyla endo-mezomorfik gibi ama mezomorfikte olabilir spora başlamam lazım 😂

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 8

  • Sporla olur

    0|1
    0|0
  • Nasıl 73 çevresini mi ölçtün genişletmek için sırt çalış barfiks falan çek şınavla barfiks iyi olur

    0|1
    0|0
    • aa yanlış yazmışım 43 olacak o sol omuzdan sağ omuza düz

    • Çevresini ölç öyle anlaşılmaz

    • Çevresini ölçtüm 130cm

  • Yüz kardeş yüz kesinlikle işe yarıyor

    0|1
    0|0
    • biliyorumda :) bu aylarda yüzmelik yer bulmak kolay değil

  • Yuzersen genisler

    0|1
    0|0
  • Kardeş spora gidip göğüs ve omuz çalışabilirsin. Onun dışında evde şınav çekebilirsin

    0|1
    0|0
  • Dumbel ve şınav çekerek

    0|1
    0|0
  • yay çalış..

    0|1
    0|0
  • Seated overheadpress mukkemmel omuzlari sisiriyo

    0|0
    0|0
Yükleniyor...