Evde yapabileceğim antrenman programı lazım lütfen yardım?

167 boyum- 78 kilom- 20 yaşındayım bayanım hiç bir sağlık sorunum yok kilo vermek istiyorum doktordan onaylı diyet programım var. İlk hedefim 8 kilo vermek ancak uygun spor programım yok spor salonuna verecek paramda yok. Evde bulunan spor aletleri: kondisyon bisikleti,1 çift dambıl 4 kiloluk.2 tane egzersiz bandı,1 tane atlama ipi ve twister. Bunlarla bir program yapmak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim :) :)


0|0
0|3

Erkekler Ne Diyor 3

  • onlari bosver dips barfiks sinav weighted push ups explosive sinav explosive jumps tek back squat basta destekle yap zorsa

    0|0
    0|0
  • Güzel aletlerin var istekli olursan iyi bir program ile ucarsin

    0|0
    0|0
  • Sehir nerdesin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...