Zayıflamak için günlük kaç kalori yakmamız gerek?

Arkadaşlar günlük kaç kalori yaklamalıyım? zayıflamak istiyorum boyum 1.80 kilom 87 yaklaşık bir 10 kilo veya üzeri vermem gerekiyor. Çok belirgin olmasada göbeğim falan var, 1-2 aydır evden fazla çıkmıycam tüm gün evde olucam evdede koşu bandı var bu 2 ay içinde forma girmek istiyorum. Önerilerinizi bekliyorum.


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • zayıflamak için aldığın kaloriden daha fazla yakman lazım belirli bir kalori yok yani. Sadece şekeri bırak. hamurişi yeme. ekmek yeme. az ye sık ye. sabah öğlen akşam hafif yağsız yemekler ye. ikindi zamanıda meyve ye.

    0|0
    0|0
    • Sabah, kuru hasan mı vasan mı ne poğça tarzı onu yiyorum yoksa ekmekle peynir zeytin vs. Öğlen genellikle birşey yemem nescafe içerim bazen. Akşam yemekte ne varsa yiyorum, gecede bir kaç şeyler atıştırıyorum. Kilo verir miyim sence?

    • Saat 6 dan sonra sadece meyve ye. Öğlen azda olsa bişeyler ye çünkü yemezsem akşam daha çok acıkır ve daha çok yersin sindirimi daha zor olur.

  • gunde 1500calorie ye kilo verirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...