Fitness ile ugrasan bir vatandas bu yazıyı bana acıklayabılırse çok sevinirim?

Yatırımınız: 30 dakika

Stratejiniz: Daha kısa zamanda, daha fazla ağırlık kaldırmak; kaslarınızın normalden daha hızlı büyümesini sağlar.

Göreviniz: Büyük ve güçlü kasları oluşturmak için ağırlık kaldırmak, antrenmanınızın en kritik noktasıdır. Verimliliğinizi artırmak için 2 alternatif programa sahip olmanız gerekli… Birinci programda hareketinizi uygulayıp, 1 dakika ara verdikten sonra ikincisine devam edin. İki ayrı bölgeyi, iki set olarak sırayla çalıştırdığınız 30 dakikalık bu program sayesinde, kaslarınızı sırasıyla çalıştırdığınız takdirde; klasik ağırlık kaldırma programlarına göre %90 oranında daha fazla büyüme sağlayabilirsiniz. Bu avantaj, kulağa hoş geliyor değil mi?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Çok çalışırsan kas yapamazsın ağır çalışırsan yaparsın ağırlık prensibi de one rap max ile belirlenir yani tek seferde kaldırabileceğin ağırlığın %60 ya da 70 i yani tek seferde 100 kilo kaldırıyosan 60 kiloyla antrenman yap 50 kaldırıyosan 30 kiloyla yap ağırlık ölçünü buna göre belirle vücut geliştirmenin %20 si uyku %30 antrenman %50 si ise beslenmeyle olur gidip bilinçsiz çalışırsan hem kendini incitirsin hemde boşa kürek sallarsın gördüğün her yazıya programa ve hocalık taslayana da itibar etmemen senin açından iyi olur kolaylıklar dilerim.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bilemem

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Normalde mesela 12x4 göğüs basıyosun set aralarında dinleniyosun ya set arasında dinlenmek yerine o aradada bacak bas mesela öyle demek istemiş arkadaş ama kesinlikle yapılmamalı

    0|1
    0|0
  • Sallama birşey kardeş. Bir sistem önermiş örneğin göğüs ve sırt çalışıyorsun. 2 set göğüs 2 set sırt yapıyorsun birer harekette. Göğüs hareketini yapıp 1 dakika sonra sırt hareketine geçiyorsun gibi. Bunlar zaman kaybı işler Savaş Cebeci isimli hocanın programlarını araştır videolarını izle bu camiada tanıdığım en bilgili en mantıklı en dürüst konuşan adamdır.

    0|1
    0|0
  • Bilinçsiz spor yapmanın sadece kendini yormaktan başka bişeye yaramadığını söylüyor. düzenli ve prensipli bir çalışmanun dağınık çalışmadan kısa sürede ve daha etkili olacağını söylüyor

    0|1
    0|0
Yükleniyor...