Vücut geliştirmek?

64 kiloyum ince kemik yapısına sahibim body'e yazıldım bölgesel program ile başladım direk herhangi birşey kullanmadan nasıl kilo alabilirim günlük ne kadar protein almalıyım? Yardımcı olabililecek biri var mı?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • Protein tozu

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • 1:1 kilo protein ratio yeter

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • paran varsa gainer al sütle karıştırıp iç + body tamamdır bide spordan önce bolca karbonhidrat al spordan sonrada bolca protein

    0|0
    0|0
  • Kardesim sabahları 6 yumurta ye ogle yemeginde balik kirmizi et sonradan makarna yigebildigin kadar 9 dan sonra slata meyve

    0|0
    0|0
  • Kilo al o kilo ne kas çalışıp kaalori yakma 70 kilo ol ilk önce

    0|0
    0|0
    • Günde 3 yumurta 1 ton balığı ye kardeşim ayrıca karbonhidrat tozu öneriyorum

    • yahu ben spora baslayınca kilo alabiliyorum bir tek o yüzden başladım toz bişeyler kullanmak istemiyorum doğal olanı öğrenmek için sordum soruyu

Yükleniyor...