Basenlerimi nasıl eritebilirim?

Bazen 30 bazen 50 squat yapıyorum günde. İp atlıyorum 200 defa ama erimiyor lanet olası basenler yediklerime de dikkat ediyorum çikolata hastasıyım okadar çok yemiyorum artık help


0|1
5|12

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Basen zor ya ben de eritemiyorum

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • boşalarak

    0|0
    0|0
  • Calorie Deficit

    0|0
    0|0
  • ne kadar zamandır yapıyorsun bu squatları? ayrıca 30-50 tane yapmak işe yaramaz set set yapacaksın ve sadece squatla bitmez iş. jumper jack, squat, power jump vs. vs. bir sisteme sokup sürekli yapacaksın.3 ayda tamamsın ^____^

    0|0
    0|0
    • bir aya yakındır yapıyorum.

    • Hepsini Göster
    • peki teşekkürler

    • kolay gelsin demek isterdim ^___^ bol şanss

  • ekmek yeme arkadaşım allahım yarabbim yaa yeme ekmek

    0|0
    0|0
  • Koş.

    0|0
    0|0
  • Ağırlıklı yap o zaman sende

    0|0
    0|0
  • Squat ini arttırmak lazım.

    0|0
    0|0
  • koşu yap

    0|0
    0|0
  • Bırakma sürekli yap alışkanlık haline getir zamanla olacak

    0|0
    0|0
  • ben o basenlere bayılıyorum. sen napıyosun. ohh olsun erimesinn

    0|0
    0|0
  • İp atlayarak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Istikrarli yaparsan erir

    0|0
    0|0
  • squat kas yapar daha kalın görünür kilo vermelisin

    0|0
    0|0
  • Yuruyus gercekten cok ise yariyor benim zamanim olmadigi icin sadece yuruyus yaparak bacaklarimi cok olmasada erittim

    0|0
    0|0
  • Devam et başarırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...