Bu doğru birşey mi?

merhabalar. ben zayıf biriyim ama yağ oranımı düşürüp kas yapmaya çalışıyorum. bugün 20 dk kardiyonun ardından bacak çalıştım ve olabildiğince maksimum ağırlıklarla çalıştım. squat, leg press, lunge, calf raises gibi hareketler yaptım. çalışmanın ardından sanki karın da çalışmışım gibi karnımda gerginlik ve ağrı hissettim, halen de devam ediyor. bazı yerlerde okumuştum squatın falan karnı çok iyi çalıştırdığını, doğru mu bu?


0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • tabisi de doğru eğer yeni başladıysan zaten hamlığınıa tana kadar ağrır sonra rahatlarsın ama üstüne koyarak git faydasını görebilmek için öyle başlarda çok da yüklenme kendine

    0|0
    0|0
    • teşekkür ederim, yeni başlamadım 3 aydır yapıyorum.

    • rica ederim yalnız 3 aydır yaptığın halde hala antrenmanlardan sonra agrı yapıosa o terste bir işlik var çok mu yükleniyorsun?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Evet doğru

    0|0
    0|0
Yükleniyor...