Kilo almak isteyenler spor salonuna ne sıklıkla gitmeli?

Zor kilo alan biriyim. Ve spor salonunda fitness için haftanın 4 günü bulunuyorum. Ancak 3 ay geçmesine ramen çok fazla bir değişiklik yok. spor salonunda bulunduğum süreyi düşürmeli miyim? ya da bunun elimde doğru düzgün bir program olmamasıyla ilgisi var mı? İnternetten bulduğum bri programa uyuyorum


0|0
1|6

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Şimdi o iş internetten program ile olmaz bir hoca senin seviyeni belirleyip program yazmalı antremandan önce bol karbonhidrat tüket antrenmandan sonra proteinli şeyler ye 3 gün gitsen yeter daha yeni olduğun için her 3 ayda bir programı değiştir ve kaldırdığın kiloları artır gainer alabilirsin ayrıca sütle karıştırıp içersen yararına görürsün

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 5

  • Kalori ihtiyacindan fazla kalori almadigin surece kilo alamiyacaksin istersen ölesiye kadar spor yap.

    1|1
    0|0
  • En fazla 1saat haftada uç gün yapabilirsin ve her hafta ağırlık artır son tekrarlarda titresin heryerin ayrıca kalori alımını artır muhakkak

    0|1
    0|0
  • 3-4 ideal fullbody

    0|0
    0|0
    • yani tek antramanda tüm vücut mu çalışayım

    • aynen isolation yapma bos isler simdilik sadece compound movements yap iyi beslen extra agirlik yapmaya calis here 2-3hafta

  • Kullandığın karbonhitrat tozu markası ney? 3 ay karbobhitrat tozu kullanip kilo alamaman sasrtici

    0|0
    0|0
  • haftada 4 gün

    0|0
    0|0
    • o zaman kendime doğru düzgün bir program bulmam şart.
      teşekkürler

Yükleniyor...