Definasyon diyeti?

Zayıf biriyim ama ona rağmen yağlarım var. Karın kaslarım olduğu halde üstündeki yağdan dolayı az gözüküyorlar. Ben de definasyon diyetine girmeye karar verdim ama nette bulduklarım çok sert diyetler. Yani nette yazan bir diyeti uygulayacağıma kendim proteini arttırsam, karbonhidratı günde 3-4 dilim kepek ekmeği veya yarım tabak bulgur/kepekli makarna gibi şeylerle sınırlandırsam daha iyi olur mu? 1.60 boy, 49 kiloyum. Yağ oranım en son %15 çıkmıştı.


0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • sen once bir kas yap sonra definasyon mefinasyon la ugras kiz

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Güzel olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...