Arkadaşlar popo yapmak istiyorum?

arkadaşlar popo yapmak istiyorum ne yapmam gerek. kısa sürede hemen olsun istiyorum:( yani 20 günde falan?

Güncellemeler:
ABAZA YORUMLAR YAPMAYIN YA İSTİYOR OLABİLİRİM İLGİLENDİRMEZ.

0|0
9|28

En İyi Kız Görüşü

  • Kisa surede olabilir haftada 3 kez yapman yeter

    Squat
    Glute kickback
    Glure bridge

    Bunlari yap 3 set 10 tekrar yaparsin 😊 google uzerinden aratip nasil yapildigina bakabilirsin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 28

  • Ellerini ensene bağla bacaklarını omuz genişliğinde aç ayakların düz olucak karşıyı gösterecek şekilde 3 set 10 tekrar, ya da 4 set 8 tekrar yapacaksın 2 ay boyunca daha sonra aynı şekilde hareketi sıçrayarak yapıcaksın yani aşağı inişte kalkarken ayaklarından destek alarak yukarı doğru sıçrayarak yap düzenli çalışırsan 4 ayda etkisini görürsün bu arada daha fazla verim almak istersen sabahları önce bir koşu yap terle daha sonra terin soğumadan bu haraketi yap emin ol faydasını göreceksin başka hiçbirşey yapmana gerek yok

    0|0
    0|0
  • Yaparız sen arkadaşlara teslim et

    1|0
    0|0
  • 20 günde hiçbişey olmaz uzun sürer ama squat işini görür

    1|0
    0|0
  • İnternette bunun için egzersiz videoları var. Takip edip düzenli şekilde uygularsan iyi bir kalçanın garantisi var. Ancak 20 gün takribi süre mi bilemiyorum

    0|0
    0|0
  • Çin'de yaptır, daha ucuza mal olur. 😃

    0|0
    0|0
  • back squat front squat bol bol yemek

    0|0
    0|0
  • yağlı şeyler ye sonra spor yap

    0|0
    0|0
  • Siparis ver

    0|0
    0|0
  • Squat şart ve 20 günde bir mikim yapamazsın

    0|0
    0|0
  • Squat yap bol bol

    0|0
    0|0
  • Spor yap

    0|0
    0|0
  • 200 torba çimento, 20 kamyon çakıl, 15 tane kapı

    0|0
    0|0
  • Mıncıralım :D

    0|0
    0|0
  • al bir kalem eline 3 çiz yan yatır

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • neden yapmak istiyosun?

    0|0
    0|0
  • Sanayiye git 200 liraya yapıyorlar.

    1|0
    0|0
  • steroit iğnesi bas.

    0|0
    0|0
  • bu nasıl bir soru :D

    0|0
    0|0
  • Nedeni ne

    0|0
    0|0
  • bol bol yağlı yiyecekler ye :) basen popo hepsini yapar tombik olursun :D

    0|0
    0|0
  • Hergün bitter ye

    0|0
    0|0
  • Acaba çok merak ediyorum bakır erkekler dikkatimlnizi çeker mi diye?

    0|0
    0|0
  • ellet ;)

    0|0
    0|0
  • Popo egzersizleri var

    0|0
    0|0
  • napcan kız yok mu popon yeter oldugu kadar olsun ahahahaha

    0|0
    0|0
  • Squat yap bol bol

    0|0
    0|0
  • Ye iç yat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • Squat cok yaoma kalcayi yayiyor ben cok muzdaripim bu konudan squata vurdum kendimi bir baktim 200 donum tarla olmus cok genisliyor squata cok yuklenme one adim ile buyutebilirsin

    0|0
    0|0
  • Squat yap 😃

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • o kadar kısa sürede olmaz.. çok acelen varsa kalça implant ameliyatı ol :D

    0|0
    0|0
  • arkadan ver yaparsin..

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • Squad inanılmaz kalça büyütüyor canlı şahidiyim. Squad yapmadan öncede zayıftım kalçam çok belirgin olmasa da 86 cm idi. 2 ay squad sonunda 92 cm oldu. Tabi zayıf bir vücutta çok dikkat çekiyor. En yakın arkadaşlarım bile eşofman, tayt giydiğimde uyarıyor. Fazlası da hoş değil yani.

    0|0
    0|0
  • Squat yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...