Karın kası nasıl yapılır?

fazlalığım yok. sadece karın kaslarımı belirginleştirmek istiyorum.. ama çok çok ağır bir hareket olmasın.önerileriniz neler? he bir de kaç mekik çekmek iyi olur?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekik + Sıkışlaltırma

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • bir çok video var istersen telefonuna uygulamalarda indirebilirsin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Al bakalım belki bu yardımcı olur sana. https://m.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao

    1|0
    0|0
  • Çekebildiğin kadar mekik çekmelisin ve ciddi bir kardiyo yapman gerek, ve mükemmel bir beslenme sistemi uygulamalısın

    1|0
    0|0
    • tesekkürler, ya ben günde 70-80 arası çekebiliyorum yeter mi? 100 mü olması gerekir?

    • Hepsini Göster
    • Crunch ve leg Raise hareketlerinde tükenmene kadar devam et set uzunluğu senin elinde ama tekrar sayısı yapamayacak konuma gelene kadar devam , günlük 3 litre suyu da ihmal etme

  • Mekik çekerek

    1|0
    0|0
  • Mekik

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...