Beyler benim kalfler hic gelismiyo ne yapcaz?

Ust bacak ve arka bacak var ama kalf yok
Nasi bir antreman uygulasak


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Bro alabildigin en yuksek agirliga al cok tekrar yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • barbell al sirtina yuru onla 30-40 saniye 4-5 set yap 5 dklik mola her set her ay guclenmeye calis sonra back squat front squat var onlarda cok iyi strongmen walk da inanilmaz her turlusu

    0|0
    0|0
  • Yüksek ağırlık al ve sıkıştırma yaparken 3saniye bekle, sonra bırak.
    Yuruyemiceksin bu antrenmandan sonra :-)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...