Nasıl beslenmeliyim?

Hedefim üç kilo almak ve kalça büyütmek. Bunun için egzersiz yapıyorum; squat, lunge, back kicks ve yan squat. Ama ne kadar proteine ihtiyacım olduğunu bilmiyorum. Nelere dikkat etmeliyim? Ve pek su içen biri değilim.
169 boya 46 kiloyum. (Kilo yaklaşık)


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...