Hardgainer? 6 ay body?

Yaklaşık 2-3 ay fitness yaptım. Zayıf olduğum için karnım belim (adonis) sırtım şekilli. Ancak 60 kg 178 cm yim ve hacimce, kütlece büyümwk istiyorum, sizce 6 ayda verimli beslenme ve uyku ile ne kadarlık bir yol katederim? Bu arada fitness olarak makinede çalıştım. Bench press dumbell çalışmalarında çok çalışmadım. Boy kısaltır korkusundan.
Teşekkürler :)


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...