Yağ orani fazla?

Merhaba arkadaslar ben sporu birakmistim en son eylulde olculmustum ve 55.6 33.5 yag oranim vardi tekrar basladim bu ay gecistirdim yeniden yazdirayim diye 19 yasindayim 59.1 ama %31yag orani... Kilo almisim 3.7 kilo gibi bunun 1.8 kas. Eskiden 40bedendim ama su an 36beden bacaklarim kalin ama o kadar siritmiyorum. Cok moralim bozuldu napicam yag yakicida onerin ya


0|0
2|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • hiit koşu yapmanı tavsiye ederim fakatt beslenmene dikkat etmen lazım sürekli hiit koşuyuda 1 aydan fazla yapma ara ver ama işin anahtarı beslenme

    0|0
    0|0
    • Acikcaai beslenmem iyidi spor yapmiyodum hani bir cycling katilip gidiyordum. Medial epikondrit cikti kolumda sonucu bekliyodum simdi yeni bir program yazdircam cunku bu kolla daha kendimi sakatlayabilirim diye bekledim ama kendi antrenorum yoktu ve yapcaksan yaziyim yoksa ugrastirma diyip ters bir sekilfe bana yag oranim yuzunden bozuk atti motive etcegi yerde..

    • Hepsini Göster
    • beslenmeden başlayıp onları destek olarak kullanabilirsin

    • En iyisi bir spor hekimine gitmek diyetisyen esliginde

Kızlar Ne Diyor 2

  • selülit var mı veya göbekte fazlalık? simitte?

    0|0
    0|0
    • Problemim yanlarda ve bacaklarda

    • yanlar zor erir de bacaklar kolay koşu eliptik bisiklet ip atlama v. s bir sürü egzersiz var

  • Az yicen annem

    0|0
    0|0
Yükleniyor...