Definasyon diyetinde spor öncesi ve sonrası ne yenmeli?

Spor öncesi ve sonrasında ne yemeliyim? Kas yapmaya çalışıyorum


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Düşük karbonhidrat ve yüksek yağ almalısın. Pek çok farklı diyet var bu şekilde.. Paleo olabilir, yağ diyeti olabilir ketoz olabilir. Ama genel mantık olarak düşük carb almalısın.. Yağ almazsan açlıktan ölürsün :D

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Et ve yumurta

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • belirli bir süre karb. minimuna indirmelisin basit şekeri hayatından çıkar protein takviyesi alıyorsan spor öncesi ve sonrası kullan almıyorsan spordan 2 saat önce tavuk gögsü ye sonra tavuk ye haftada 2 defa ton balıgı kullanabilirsin vucur tipine göre günlük alman gereken protein miktarını çıkartıp onu tamamlamaya çalış ama kas yapman için bulk dönemine girmen lazım define demek en basit tanımıyla yaglu vucuttaki yagı eritip kasları belirginleştirmedir.

    0|0
    0|0
  • bulk yaptın mı da

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...