Bileklerimi kollarımı nasıl güçlendiririm?

bilek güreşinde daha iyi olmak için neler yapabilirim


0|0
4|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Bileklerini güçlendiren çok iyi bir harekettir. Barbell wrist curl. Her ıkı veya ucgunde bır calısabılırsın.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • 2.5 litrelik su şişesine su doldur günde yarım saat kaldır indir yeterli olur

    0|2
    0|0
  • egzersiz yap

    0|1
    0|0
  • un torbası taşı hergün 20 tane.

    0|1
    0|0
  • dambıl seti al

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Benim düşüncem biraz farklı sana saçma gelebilir ama sağlam bir tane el yayı al ve düzenli olarak çalış zaten gün geçtikten sonra sende aradaki farkı anlayacaksın;)

    0|1
    0|0
  • ağırlklarla bilek egzersizleri yapacaksın..

    0|1
    0|0
  • en kolayı dambılla olur şınavda çek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...