Evde yapabileceğim spor hareketleri neler olabilir?

Evde yapabilecegim spor hareketleri onerin 1 saatlik ve etkili olsun lutfen? LUTFEN

Güncellemeler:
Hepinizin soyledigi tamam ama ben cok hizli etki gormek istiyprum napicam :(

0|0
6|21

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 20

  • Youtube a yaz cıkar kanks

    0|0
    0|0
  • Yerinde koşmak

    0|0
    0|0
  • Komando dansı yap

    0|0
    0|0
  • Mesut kardeşimin videosu var. https://www.youtube.com/watch?v=ycm3WY-9cLI

    0|0
    0|0
  • tüfekli tüfeksiz hareketler idman hareketlerini uygula detay için bayan subaylardan bilgi alabilirsin..)

    0|0
    0|0
  • Arama motoruna yaz yaz videolu bir sekilde anlatsin sana

    0|0
    0|0
  • Kalçaları duvara vur. Acı enerji kullanımı arttırır.

    cayırt.

    0|0
    0|0
  • Youtube tan p4p yaz oradan bkk antrenmanı yap ;)

    0|0
    0|0
  • Plates yap düzenli

    0|0
    0|0
    • Plates cidde. Etkisini gosterir ki mi

    • Tabiki internetten bir program araştır o programa göre düzenlu olarak yap

    • Bence bana plates etki etmez :( hafif bir spor gubi geliyo bana

  • mekik olur, kalca bacak gelistirme olur, yan yatip bacak acarak

    0|0
    0|0
  • squat şınav mekik barfix yapabiliosan barfix yap bunlardan öte birşey yapman imkansız belki önkol icin birşeyler bulabilirsen yaparsın :D

    0|0
    0|0
  • Evinde kullanabileceğin ne gibi tehçizatlar olduğuna bağlı.

    0|0
    0|0
  • Bol bol mekik çek 😄

    0|0
    0|0
  • Genc ve fit sitesine gir orda kardio hareketleri var. On numara kilo verirsin

    0|0
    0|0
  • Sinav mekik squat barfiks ve bunlarin varyasyonlari birde lastikle antrenmanlar yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Şınav mekik suqat

    0|0
    0|0
  • Mekik çek 😉

    0|0
    0|0
  • Dambıl alman gerek 😊

    0|0
    0|0
    • 3 er kiloluk 2 tane var

    • Hepsini Göster
    • Ama ben hemen etki gormek istiyorum

    • Gayet etkili dumbulla calısmk zaten

  • crossfit... Kesinliklee..

    0|0
    0|0
  • Youtuba calisthenic yaz

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Lesli yap

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Nereni çalıştırmak istiyorsun ki? Vücut ağırlığıyla yapılabilecek çokça hareket var. Nike training diye bir uygulama var, onu indirirsen içinde yapabileceğin etkili egzersizler var

    0|0
    0|0
    • Evet biri daha soyledi onceden yaptim bende su an fenayim agridan olucem

    • İlk andan kendine çok yüklenme gün gün çoğalt

    • Tamamdir sagol

  • Pilates çok etkili

    0|0
    0|0
  • Kapilara tirmanmak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...