Sıkılaşmak için ne yapmalıyız?

Sıkılaşmak için ne yapmalıyız evde nasıl spor yapabiliriz spor salonuna gitmek istemiyorum?


0|2
7|17

En İyi Erkek Görüşü

  • evde basamak ile in-çık yapabilirsin. apartmanda oturuyorsan merdivenlerde yapabilirsin. bu kaslarını çalıştırdığı için daha sıkı ve zayıf yapar. bu arada 100 basamak=150 kalori. üst vücut için ise mekik ideal. tabi bunlardan önce boğazına dikkat etmelisin

    3|0
    0|0
    • Kılom yok ben spor yapmak ısıtıyorum sadecee

    • Zayıflamak ıcın degıl yani

    • anladım sıkılaşmak içinde aynı şeyler geçerli bunları yaparken verdiğin kaloriyle de daha fit olursun o zaman

En İyi Kız Görüşü

  • Youtube'da xhit, gymra, womensworkoutchannel, blogilates gibi kanalları takip et. ev için işe yarayacak süper egzersizler paylaşıyorlar.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • Merhaba
    Evde çok etkili olmasa da bir miktar forma girmeniz, sıkılaşmanız mümkün. Vücut ağırlığı ve evde bulunabilecek birkaç basit araç ile yapılabilecek temel seviye programı aşağıdaki linkte bulabilirsiniz.
    www.bodyfitnesshocasi.com/.../...gic-seviyesi.html
    SAYGILAR

    2|0
    0|0
  • sınav mekık lunge squat yap evde

    1|0
    0|0
  • Spor.

    0|0
    0|0
  • Gençvefit sitesini incelemeni tavsite ederim

    1|0
    0|0
  • tayt giy

    0|0
    0|0
  • Squat yap tabisi

    #Türkerkeğii

    0|0
    0|0
  • Korse giyin kesin çözüm

    0|0
    0|0
  • Spor

    1|0
    0|0
  • YouTube kanalarında çok güzel videolar var araştırırsanız görürsünüz faydası çok

    0|0
    0|0
  • Nasıl sıkılaşacağını bilmiyorsan zaten sıkılaşamazsın. Squat yap, şınav çekle demekle olmuyor mağlesef. Hareketlerin nasıl yapıldığını, kaç tekrar yapman gerektiğini bilmen lazım.

    0|0
    0|0
  • Bol bol yatak sporu yapman lazım en iyi spor yatakta olur :)

    1|0
    0|0
    • edepsızlıkk yapma elınız seyınızde gezıyosunuz ya abazaları.

  • plank yap yemene dikkat et kardio yap silah gibi olursun :D

    0|0
    0|0
    • Kilom yok zaten spor yapmak istiyorum sadece :D

    • tamam işte zaten plank sıkılaşman için çok faydalı kardioda hep fit kalman için :D

    • Tamam sagol :D

  • evde sıkılaşamazsın

    0|0
    0|0
  • evde zor yaw

    0|0
    0|0
  • Seks sart

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Mekik, şınav, bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler ve açma germe şart.

    0|0
    0|0
  • İp atla, yürüyüş yap veya plates yap

    0|0
    0|0
  • Glute kickback

    0|0
    0|0
  • pilates yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • bisiklet ve yüzme

    0|0
    0|0
  • Yoga yapabilirsin. Nette bir sürü video var.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...