Kilo vermek icin ne yapabilirim?

4/5 ayda 10 kilo vermem gerekiyor, ozellikle gobek ve yanlardan ve kalcalari dolgunlaştirmak ve sikilastirmak. Squat dahil evde yapabileceğim egzersizler soylermisiniz?


0|0
7|9

En İyi Erkek Görüşü

  • spor

    0|0
    0|0
    • Sağol ya, bende ozellikle hangi egzersizler yapılmalı diye sordum zaten?

En İyi Kız Görüşü

  • Zumba bölgesel hareket içinde Lung yap bacaklar için çok iyi

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Kilo vermek için porsiyonlar azaltılabilir.

    0|0
    0|0
  • Diyet spor

    0|0
    0|0
  • 4-5 ayda 10 kilo çok fazla bişe değil ki rahatlıkla verebilirsin sıkıntı etme şekeri kes çaya dahi atma haftada 3 veya 4 gün kardio antremanı yap basen ve kalçanı sıkılastırır bide yanlara esne tamamdır on numara beş yıldız olursun :D

    0|0
    0|0
  • Mekik sinav bolsu yuruyus uc beyazi kes arti az ye aksam 6 dan sonra bisey yeme. bir ayda 10 kilo verirsin

    0|0
    0|0
  • az yiyebilirsin

    0|0
    0|0
  • sebep?

    0|0
    0|0
  • İp atla önce ısın bir güzel sonra hareketlere başla

    0|0
    0|0
  • evlen, düzenli cinsel hayat 2 ayda zayıflatır

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Ozelden yaz bana bir karışım var sana söyleyeyim burdan sırrı vermek istemiyorum 10 kg yu 1.5 ayda verirsin👍👍

    0|0
    0|0
    • Takip istegi yolladım ama mesaj atamıyorum sen atsan?

    • Gonderdim canım mesaj

    • Bana mesaj gelmedi Can'ım, yanlış kişiye attın galiba dur gizli kullaniciliktan cikiyorum

  • Squat ne ya herkesin ağzında. iyi bir öğrendiler
    spor salonuna git

    0|0
    0|0
    • Spor salonuna gidemediğim icin zaten evde yapılabilecek egzersizleri sordum, soruyu okumadan cevap yazmayın?

    • Spor salonuna gidemediğim icin dememişsin de gitmemek için sebep

    • Yahu bunu boşverin, onerebileceginiz egzersiz varsa onu söyleyin

  • Ip atlamak veya delicesine dans etmek zumba falan :)

    0|0
    0|0
    • Evet dans etmek zaten yaptıgım birşey zumba ve Twerk gibi, başka yapılabilecek birşey? :)

    • Hepsini Göster
    • Tesekkurler :)

    • Rica ederim :)

  • ip atla

    0|0
    0|0
  • Kusarak zayifla etkili

    0|0
    0|0
  • Cardio yapman lazım ama yürüyüş koşu gibi işte

    0|0
    0|0
Yükleniyor...