Bel inceltme ve göbek düzleştirmek

Bel inceltme ve göbek düzleştirme için evde yapabileceğim hareketler var mı ? Video varsa link olarak paylaşır mısınız ?


0|0
06

En İyi Erkek Görüşü

  • Öncelikle en yiy zayıflama yolu bir diyetisyene başvurarak mümkündür.Ancak evde yapacağınız bazı egzersizler başlangıçta yardımcı olacaktır.

    Öncelikle vücudunuzda ki yağları yakmanız gerekir.Yağlar yakıldığı zaman zayıflarsınız ancak bu drumda da vücudunuz da sarkmalar oluşu.Bu sarkmalar göğüs ve göbekler de çok sık olur.Bu durumu önlemek için zayıflamanın yanı sıra vücut sıkılaştırma egzersizleri ile kalça,göbek,göğüs ve baldırlarda ki sarkmaların önüne geçerek zayıflarsınız.Eğer çok fazla kiloyu hızlı bir şekilde vermeye çalışırsanız sağlığınızı bozduğunuz gibi yağları da yakabilirsiniz!Vücut sıkılarştırma kremleri ve vücut sıkılaştırma egzersizlerini denemenizi öneririm.Sağlıklı beslenmeyi ve egzersizden önce spor yapmanızı öneriyorum!

    Tavsiye!

    http://www.youtube.com/watch?v=4svBRULWTJA

    link

    link

    link

    Umarım sorununuz için yardımcı olur!

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

  • öncelikle diyet ile başlaman gerekiyor. sonrasında ise düzenli olarak hızlı adımlarla yürüyüş. atıyorum hızlı adımlarla ilk hafta 1 km yürüyüş. ikinci hafta ise 1 km yürüyüş 500 metre kısa tempo koşuş. sonrasında eve geldiğimizde ara vermeden yere bir minder seriyoruz. minderin üzerine yatıp ayaklarımızı birleştirip 2 karış yukarı kaldırıyoruz. önce sağ bacağımızı kırmadan yukarı kaldırıyor, onu yere değdirmeden diğerini kaldırıyoruz.

    fotoğraftaki gibi link

    dikkat etmemiz husus burada ağırlığın belimize vermemek. o yüzden allerimizi popomuzun altına koyuyor, ağırlığı göbeğe veriyoruz. ilk başlangıçta 3 set 15 tekrar yapıyoruz.

    bu senin ilk hafta programın olsun :)

    0|0
    0|0
  • http://www.youtube.com/watch?v=sQ-F8n-I9Rg

    ihtiyacı olanlar izlesin lütfen :))))

    0|0
    0|0
  • göbek üstünde bir sağa bir sola.

    0|0
    0|0
  • mekik ama çok farklı bir yöntemi var onunda videosu yok:D:))) göstermem lazım:P

    0|0
    0|0
  • yağlı asitli şekerli yeme özellikle şekerli

    akşam 6 dan sonra yeme

    suyu yemeklerden sonra değil önce veya yemek sırasında iç

    sabah aç karnına bol kardiyo yap

    bir değnek ile baldır bacak zorlayan diz değdirme çalış (abartıp ağlayana dek her akşam)

    yarım mekik denen ama sırtın hiç yere değmicek şekilde mekik çalış

    ama kız olarak bu hareketten 10 kere yapabilirsen öp başına koy

    zaten çok yapabiliyorsan hareketi yanlış yapıyorsun demektir

    fitness salonlarındaki vücudu ikiye katlayan yani L şekline sokan her alete binebilrsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...