Kalca kaldirmak icin?

Kalcami diklestirmek istiyorum. Squat yapiyorum. Onun disinda ne gibi hareketler yapabilirim?
Squat programi olan programa gore yapaniniz var mi?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacaklarını omuz genişliginden daha açık şekilde 4 set sonra kapalı şekilde 4 set ve 4 setde Lunges yap ( Her set 20-25 tekrar olabilir. )

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Merdiven çik.. koş.. Yüz.. Bunla da etkiler.

    0|0
    0|0
  • bir kız arkadaş var, araba aldı dötü kalktı. Başlarım lan senin arabana yelloz dedim, kezzap atarım yüzüne. Benim de arabam olabilir ama yok. Çünkü ben yokizm i savunuyorum.

    0|0
    0|0
  • Bisiklet 🚲

    0|0
    0|0
  • Ya bende kalçamı eritmek küçültmek istiyorum

    0|0
    0|0
  • Plates falan yap

    0|0
    0|0
  • Arkadan iliskiye gir mermi gibi olursun 😜😜

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • lunge kaldırıyor sanırım, emin değilim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...