Bu üst bacak nasıl incelir ya, hangi spordan yapmak gerekir? (Fotoğraflı) ?


Bu üst bacak nasıl incelir ya, hangi spordan yapmak gerekir?  (Fotoğraflı) ?


1|0
1235

En İyi Erkek Görüşü

  • Bölgesel olarak zayıflatamazsın ama kalında degıl zaten takıntı yapmışsın veya beden algın bozulmuş

    1|0
    0|0
    • Daha çok ıraya yoğun olarak hangileri olabilir? Anlamadım

    • Hangi yağ yakma hareketini yaparsan yap eşit yağ yakarsın her bölgeden yani. İp atlamak işine yarar ama dediğim gibi kalın değil bacağın. squat yap ve merdiven in çık bacağın sıkılasır

En İyi Kız Görüşü

  • Her gün düzenli koşuya cikmalisin. Benim arkadasim 2,5 ayda eritmisti basenlerini. Yagli yemeklerden, kizartmalardan, cikolatadan uzak durmalisin. Et tuket, tuketme diyemem ama yağ miktarına dikkat. Koşuya çıktığında basenlerine streç film sarabilirsin sıkı bir şekilde üstüne kilotlu corap giy sardiktan sonra sonra esofmani giy. Benim arkadasim öyle yapıyordu. Hala da devam ediyor verdigi halde. Streç film terlettigi için çok büyük etkisi oluyor

    1|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 34

  • Düzenli olarak bisiklete binersen bacakların incelebilir hem baldır hemde alt bileklerin için.

    1|0
    0|0
  • bilmiyorum ama koşmak işe yarayabilir

    1|0
    0|0
  • bisiklet ve koşu bandına çıkmalısın

    2|0
    0|0
  • ne güzel işte bırak öyle kalsın

    1|0
    0|0
  • Bisiklet. Hafif viteste uzun mesafe.

    2|0
    0|0
  • Spor yaparak ama bölgesel bir erime bekleme öyle bir dünya yok çünkü

    1|0
    0|0
    • Öyle bir dünya olmadığını biliyorum. Hangileri ama

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler

    • rica ederim

  • Gülle atma yaparsaniz bacaginiz incelir

    1|0
    0|0
    • Teşekkürler de onu küçükler yapmıyor mu

  • Kosu bisiklet falan ise yarar

    0|0
    0|0
  • hızlı hızlı yürüyeceksin :) incelir o şekilde günde 1 saat

    1|0
    0|0
  • İnceltme boşver :)))

    0|0
    0|0
  • bisiklet

    1|0
    0|0
  • Gayet iyisin ama bölgesel yağ yakımı yoktur incelemek istiyorsan diyet yapacaksın kosu bandında hizli tempoda yürü daha çok yağ yakar

    0|0
    0|0
  • İnternettenvideolar bak birde diyet yap

    0|0
    0|0
  • Kilo verirsen incelir.

    0|0
    0|0
  • daha ne istiyrorsun süper iste

    0|0
    0|0
  • gerçekten çok iyi duruyor hiç uğraşma inceltmeye...

    0|0
    0|0
  • bence iyi

    0|0
    0|0
  • Üst bacak derken

    0|0
    0|0
  • Adsdaa bu ne be :D

    0|0
    0|0
  • inceltme öyle kalsin

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    14

Kızlar Ne Diyor 11

  • şimdi ilk önce yediklerime dikkat edeceksin bak diyet yapacaksın demiyorum yediklerine dikkat edeceksin diyorum. ondan sonra eğer dışarda spor yapmaya vaktim yoksa evde haftada 3-4 gün kardiyo yapacaksın en az bir 20 dk. evde kardiyo olarak sana zumba önerebilirim bir 20 dk beginner seviyesinden başlayarak yaparsın, onun dışında walk at home yazarsan mil mil sana uygununu bulup yapabilirsin. kardiyodan sonra basen eritmeye pilates çok iyi geliyor, bir on dkda basene yönelik pilatese hareketleri yaparsan incelirsin baya.

    1|0
    0|0
  • En zor giden kısım ve en son ordaki yaglar gidiyor. Kilo vermeden diyet yapmadan olmaz spora bel baglamayin

    1|0
    0|0
  • Kuadriceps kasların tavan yapmış tamam bende şişirdim ama bu kadar değil. Kızım sen ne çalıştın böyle?

    1|0
    0|0
  • Bacak gtsin istiyorsan koşu bandıyla kanka olan lazm bn denedim basardim

    1|2
    0|0
  • Pilates.

    1|0
    0|0
  • diz kapağına kadar korseler var. onları giy az çok faydası olur.

    0|0
    0|0
  • basen egzersizleri

    0|0
    0|0
  • Kas gibi duruyor yahu

    0|0
    0|0
    • Genlerden olabilir mi acaba :d

  • basen oluyor orası canım

    0|0
    0|0
  • Benimde aynı böyle ya bence incelmiyo ancak bir on kilo vericen öyle

    1|0
    0|0
    • Spor yaptın mı hiç

    • Yürüyüş yapıyorum tempolu bir fark yok

  • Bende merak ettim simdi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...