Agirlik antrenmani yapanlardan yardim istiyorum, detaya bakar misiniz?

Artik hayatimda spor olsun istiyorum duzenli spor yapanlara cok ozeniyorum. Kilo fazlam yok da kasim az ve gucsuzum. Hayatimda hic spor yapmadim. Agirlik antrenmani ve pilates yapmayi dusunuyorum. Program olarak soyle dusundum:
1. gun agirlik antrenmani
2. gun pilates
3. gun dinlen
4. gun agirlik antrenmani
5. gun pilates
6. gun dinlen
Bu sekilde devam edecek yani sali persembe falan diye duzenlemeyecegim.
İstedigim sonuc daha dik bir durus ve kivrimli hatlar.
Simdi bana bazi ekipmanlar lazim. Mesela dambil, kettlebell, bilek agirligi. Bunlari baslangicta kac kiloluk secmem daha iyi olur? Baska oneriniz varsa onlari da yazabilirsiniz :)


0|0
16

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...