Fit olmak istiyorum?

Hafif karın kası yapmak ve bacağımı inceltmek istiyorum. Fazla kilom yok boy 1.60 kilo 48 ne yapmam lazım taktik verin.


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Ee ol o zaman

    0|0
    0|0
  • ip atla zayıflarsın bacaklarında zayıflar karın kası için mekik çek ip atlamakda işe yarar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Karın kaslarını ortaya çıkarabilmen için öncelikle sağlıklı beslenmen sonra da kardiyo ile fazla yağlarından kurtulman lazım. Gerçi çok kilo sorunun yok. Mekik ve türevleri etkili olsa da hala bir omurgada sıkıntıya sebep olabilir tartışması devam ediyor. Daha önce sporla ilgilenmediysen ilk olarak hatunguncesi.com/...-gobek-eritme-egzersizleri.htn şuradaki karın egzersizleriyle başlayabilirsin. Daha sonra mekik, plank ya da çivi gibi daha zorlayıcı hareketlerle karın kaslarına merhaba diyebilirsin.
    Bacak için yine fazla kilo problemin yoksa pilates yapabilirsin. Çok güzel inceltiyor. Yine mesela ip atlayarak zayıflayabilirsin. Bacak indirip kaldırma hareketleri özellikle çok etkili :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...