İc bacak nasil inceltilir hareketler soylermisiniz?

ic bacak nasil inceltilir hareketler soylermisiniz?


0|0
2|7

En İyi Kız Görüşü

  • Öncelikle plie squat diye bir egzersiz var, iç bacak için çok etkili. Sadece vücut ağırlığını kullanarak yaparsan bacakların incelecektir. Harekete internetten bakabilirsin.
    Bunun yanı sıra sırt üstü yere uzan, bacaklarını havaya kaldır ve makas şeklinde aç kapat. (aşağı yukarı değil sağa sola açıp kapatacaksın)
    yine aynı şekilde yan bir şekilde yere uzan. üstteki bacağını dizinden kırıp önüne al, altta kalan bacağını kaldırıp indirmeye çalış.
    Bu hareketler başlarda zor olsa da oldukça etkilidir. :) Umarım faydası olur.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...