Spora gitmeden önce hangi besinler tüketilebilir?

Antrenman (kardiyo ağırlıklı) öncesi önerebileceğiniz farklı şeyler var mı?


0|0
3|21

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Karbonhidrat içeren besinler tüketmelisin, mesela siyah ekmek, patates, baklagiller. Meyvelerden muz, armut, elma, ananas, kiwi, narenciye. Sebzelerden havuç, domates, salatalık, biber, lahana, yapraklı sebzeler.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 20

  • Fazla doldurma mideyi, şiş karınla sıkıntı...
    2 saat önce yemeli...
    Tavuk ya da balık yemeli, az bir miktar da karbonhidrat kaynağı...
    Pilav ya da en fazla iki dilim ekmek gibi...

    0|0
    0|0
  • kana hızlı karışacak bişeyler tüketebilirsin, mesela meyve suyu. onun dışında muz yiyebilirsin zinde tutar enerji verir

    0|0
    0|0
  • Yulaf ezmesi muz bebe piskuvi bir kasikta fistik ezmei sutle lapa yap ye acayip enerji veriyo ve tokluk hissi yaratiyo

    0|0
    0|0
  • Ceviz.

    0|0
    0|0
  • Antreman öncesi karbonhidrat sonrası protein

    0|0
    0|0
  • Haşlanmış pirinç.

    0|0
    0|0
  • Hafif besinler salatalık domates yeşillik sebze olabilir

    0|0
    0|0
  • protein ve yararlı karbonhidrat dengeli beslen 2 saat falan öncesinde

    0|0
    0|0
    • ve şekersiz kahve içmeni öneririm kafein dinç tutar seni

  • Karbon hidrat içerikli besinler 1 - 2 saat evvel. Meyve gibi..

    0|0
    0|0
  • Yulaf ezmesi , elma , yağsız süt yani karbonhidrat almanız gerekiyor. Protein alırsanız hantallaşırsınız.

    0|0
    0|0
  • Protein ağırlıklı. Onun yanında kilo problemin yoksa biraz da karbonhidrat yükleyebilirsin

    0|0
    0|0
    • bir görüş karnonhidarat bir görüş protein ağırlıklı diyor?

    • Asıl olan proteindir. ama dediğim gibi kilo problemin yoksa yanına karbonhidrat da ekle.

  • Karbonthitratlı besinler muz elmada olur ve americano kahve

    0|0
    0|0
  • öğle yemeğinden sonra muz
    spora gitmeden 1 saat önce badem, fındık ya da ceviz

    0|0
    0|0
  • Ton balık ve salata

    0|0
    0|0
  • sebze tarzı

    0|0
    0|0
  • yumurta ye yumurta :D

    0|0
    0|0
  • muz şeftali balık ayran süt

    0|0
    0|0
  • süt iç bebeğim :D

    0|0
    0|0
  • Amacın sporda ileri seviyeye gitmekse yiyeceklerin bellidir onun dışına çıkamazsın ekstra olarak kahve gr arttırarak alabilirsin

    0|0
    0|0
  • meyve ye

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • çikolata, pizza, hamburger vs. ya direk gitmeyedebilirsin, o da bir seçenek tabii

    0|0
    0|0
  • antrenman öncesi yani 2 saat öncesinden karbonhidrat içeren besinleri tüketebilirsin ama yağ yakmak istiyorsan tarçınlı yoğurt ye ve su iç ben faydasını görüyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...