Bodybuilder kardeşimlerim abilerim bir bakın?

Evde vücut yapmaya başlayacağım. şınav mekik birde 10 kiloluk ağırlıklarım var. 1.93 boy 85 kilom var. İstediğim vücut;

http://i2.wp.com/s29.postimg.org/6kq6h9hc7/Kerem_Bursin_Kasl_V_cudu_Adonisleri_1024x576.jpg?resize=618%2C348

omuz, göğüs, karın tamam kanatlarda tamam adonis için ne yapayım?


0|0
2|1

En İyi Kız Görüşü

  • yenisin yani, bölge bölge çalışmalısın haftanın belli günlerinde yorulmadan.. internette programlar var bak uygula. bir arkadaş 10 kilo demiş hangi akılla acaba ilk zamanlar için çok ağır bence.

    1|1
    0|0
    • yeni değilim body çoktandır yapıyordum ara verdim şimdi de evde başlıcam diyorum. :)

    • sanırım beni söylüyo ben 10kg demedim 10 kg fazla 5 kg la basla dedim :D

En İyi Erkek Görüşü

  • öncelikle başlangıç olarak 10 kiloluk agırlık fazla 5 kiloluk al. vücut geliştirme hareketlerini ögren ama ögrenip yapamayanlar da var. bunun sebebi sürekli olmaması her hareketi yapabilecegin bir sınır koy (örnegin 15) 3-4 seri yaptıgın zaman 5 dk dinlen baska harekete gec bunu hergün yaptıgın zaman gelişimin cok güzel olacaktır

    0|1
    0|0
    • hocam daha önceden yapıyordum. yeni başlamıyorum

    • Hepsini Göster

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat kanka

    0|0
    0|1
    • squat bacak kası için geçerli qnq

    • Hepsini Göster
    • daha önemli işlerim var knk sen sınıf arkadaşlarınla git :D:D:D:D:D

    • Emin ol senden büyüğümdür.. Gizli Olmasaydın sana yapacagimi bilirdim >:(

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...