Sizce hangisi daha etkili oluyor?

Az tekrar yuksek agirlikmi cok tekrar dusuk agirlikmi daha faydali olur ornegin bench pressi 7.5 kiloda 3 set 12 tekrar mi yapmaliyim yoksa ilk set 5kg 14 tekrar 7.5kg 12 tekrar 10kg 10 tekrar hangisi daha faydalidir?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bence sen kendine göre ayarlamalısınız Mesela ben bir kolum için 5 kiloluk ağırlık kullanıyorum Yani toplam 10 kiloluk ağırlık kullanmış oluyorum

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • ilk set 5kg 14 tekrar

    0|0
    0|0
Yükleniyor...