Evde spor yapıp sıkılaşan var mı?

Başlıktada belirttiğim gibi evde spor yaparak sıkılaşmak istiyorum. Özellikle bacak ve kalça bölgesinde sıkı ve dik olmasını istiyorum. Üst tarafım zaten zayıf 45 kiloyum ama basenlerim var ve etim yumuşak. Evde spor yaparak sıkılaşabilir miyim? Evde spor yaparak istediği sıkılığa kavuşan arkadaşlar hangi hareketleri yaptınız ne kadar sürede oldu?


0|0
5|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben yaptım. Sonuç, profil resmimde.

    Set halinde planlı olarak şınav, mekik, dambıl çalışması yaptım.

    0|0
    0|0
    • Ben squat yapıyorum sen baklava yapmışsın ben daha çok kalça ve bacak hareketi istiyorum

En İyi Kız Görüşü

  • sana şöyle diyim ben tam yıl önce
    63 kilodan 54 kiloya düştüm 1 buçuk ay içinde
    tabi geri aldım hırsla yiyince
    ama o zaman pilatesin faydasını çok görmüştüm tavsiye ederim

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Git bir salona yazıl fakir alt tarafı 3 ay 250 lira en lüxü.

    0|0
    0|0
  • evde zor olur biraz , spor salonunda hoca kontrolunde aldığın verimi hem tek basına hem de evde alman zor biraaz

    0|0
    0|0
  • Plates öneriyorum sana evde olmaz o iş :) Ablam gitti gideli sepsert bacakları var :D

    0|0
    0|0
  • Sikilasabilirsin dumbell ile yapılan harwketlerle

    0|0
    0|0
  • Evde değil ama üç ay sporla taş gibi oldum en son 27 km koştum

    0|0
    0|0
  • kızlar hep sıkı sıtede merak etme:)

    0|0
    0|0
  • ben bu vucüt evde yaptım ama arac gerec mevcut ;)

    0|0
    0|0
  • mesaj IN KAPALI NEDENKİ

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • squat yap bol bol karın kası yap mekik çek youtubede bir sürü video var bununla ilgili yaz onları yap

    0|0
    0|0
  • Evet 2-3 Günde birde Koşu yapıyorum

    0|0
    0|0
  • Yani... Yağın var. Şu aklında dursun. Yağsız ve kalçasız, ve spor ya da egzersiz yapan insan 55 kilo ve altındadır.! Evet, ben :D
    55 kiloyum.

    0|0
    0|0
  • Sanki benim fiziğimi tarif ettin :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...