Fitness hakkında bilgisi olan içeri?

İyi ksler :D. Ben evde çalışmak için 1 adet uzun bar 2 adet kısa bar , ağırlıkları , barfiks demiri aldım. Bana bunlarıda kullanabilecegim bir vücut gelistirmede program olarak yardimci olabilecek varmi?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Şimdi dostum. Barfiks demiri genellikle evde en yardım edecek şeydir sana bir kaç türlü hareket yapabilir sırtını ve omuz bölgeni geliştirebilirsin.

    Uzun bar kısa bar ve ağırlıklara gelince..

    Günde 1 Büyük kas grubu 1 küçük kas grubu Sıra sıra çalış ancak ilk büyük kas grubunu çalış.

    Büyük kas grupları : Bacak , Göğüs , Sırt (Omuzda denilebilir)
    Küçük kas grupları : Biceps , Triceps , Karın kasları dahil değil.

    Örneğin : Pazartesi : Bacak , Biceps - Salı : Triceps , Sırt yapabilirsin.

    İnternetden bakarsan bir kaç hareket öğrenebilirsin. Ve tabikide diyetinede dikkat etmeni tavsiye ederim..

    Daha fazla sorun olursa ulaş bana..

    0|1
    0|0
  • Kaç kilo var elinde

    0|1
    0|0
    • 46 kilo ben zaten cılız biseyim60 kiloyum 1 73 biy

Yükleniyor...