Arkadaslar kosu bandim var iyi verim alabilmek icin tavsiyeleriniz neler?

hangi hizda hangi araliklarla kac saat kosmam veya yurumem gerekir ve 1 ayda beslenmemede dikkat edersem kosu bandiyla birlikte kac kilo veririm?


0|0
0|3

Erkekler Ne Diyor 3

  • 8 de 7 de basla

    1|0
    0|0
  • kahvaltıdan 1 saat sonra 1 saat makinede yürüsen yeter. Hızı 6 ya da 7 idealdir. Herşeyden ye fakat abur cubur yeme tuz şeker kullanma ben böyle yaparak 2 ayda 6 kilo vermiştim

    1|0
    0|0
    • tatliya dayanamiyorum bunun icin onerin var mı ne yapabilirim

    • evde çok kalıyorsan sürekli yeme güdüsü oluyor canın çektiğinde git hava al :D bende tatlıyı seviyorum 15 günde 1 gün tatlı yiyordum nefsimi kesiyordu en kötü öyle yap ama 15 gün kesin olsun yoksa bir işe yaramaz :D

    • cok tesekkurler 😊

  • 5 dk saate 5 ile yuru sonra 5 dk 7 ile kos ondan sonra her bir dk 10 ile sonra 1dk dinlen sonra tekrar 1 dk 10 sonra tekrar dinlen bunu 20 kere yap. 1 saat kosmus gibi olursun.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...