Kas yapma ile ilgili bilgsi olan acil yazabilir mi?

arkadaşlar bacaklarımı kaslandırmam lazım ne gibi hareketler kas yapar çömelme olmasın belimde hasar var ama netten baktın hep çömelme pozisyonlarıvar. Bildiğiniz çömelme olmada kas yapıcak hareketler var mı


0|0
1|5

En İyi Kız Görüşü

  • squatı dogru yaparsan bele yuk bınmez zaten lunch da olur ama en onemlısı agırlık calısmalarıdır squat ve lunch agırlıklarla olmalı ve baska hareketler de yapmalısın ornegın leg press

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Leg extention
    Leg curl

    ilk asamada bu ikisi isine yarayacaktir. googldan etki eden kaslara bakabilirsin. Aletsiz yapacagim deme kendini sakatlayabilirsin.

    1|0
    0|0
  • kesinlikle bir spor hocasına danış çünkü bel problemleri biraz sıkıntılı olabilir

    1|0
    0|0
  • Ağırlık çalış zorla

    0|0
    0|0
  • Şimdi bacağını neden kaslandırıcağın önemli.

    Jen selter diye youtube a gir izle hareketler yapıyor belini zorlamadan..

    0|0
    0|0
  • Squat en iyisi

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...