Ozellikle spor konusuna hakim arkadaslar yardimci olur musunuz?

Gunde 40 squat ve 40 yana dogru egilme hareketleri ile spora basladim ogrenciyim tip okuyorum spor salonuna gidebilecek vaktim ne yazikki yok. Kacar kacar arttiratak devam edersem istedigim. kiloya 30 gunde ulasirim (not:68 kiloyum 60 olmak istiyorum beslenmemi zaten duzene oturttum)


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • hepsini bir kerede yaparsan hata olur. 40 ı 20 20 2 set yap.

    1|1
    0|0
    • Aa tesekkur ederim buna hic dikkat etmemistim

  • Hızlı kilo kaybı kas kaybını da beraberinde getirecektir beslenme düzenini ve yediklerini bir düzene oturtmalısın protein ağırlıklı ve zaman zaman karb keserek üç lt su bilinen sağlıksız içicekleri tüketmeyerek ve birde sabah aç karna yürüyüş yapabilirsen daha da verimli olucak.

    1|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Setler halinde yap 3 set her set 20 defa olarak devam et en az 1 hafta bu rutine alıştı yani şu an uyguladığına yavaş yavaş arttir

    1|0
    0|0
Yükleniyor...