Evde squat kalça için nasıl yapılabilir?

Arkadaslar squat yapınca kalca buyuyor sekilleniyormus sanırım. Evde kendi imkanımla nasıl yapabilirim bilgilendirirmisiniz?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Basbaya yap 50x3 olarak

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Set halinde yapmaya basla canim cunku bir anda 45 yapamazsn 15 yap bekle sonra bidaha 15 suat yap her gun boyle devam ed ilerki zamanlarda agirlikla devam edersn

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • kolları ileriye uzat. Bel içerde kalça dışarıda en aşşağıya kadar otur kalk yavaş yavaş.. Hergün 50 defa yapsan 2 ayda şekillenmeye başlar.

    Aynı böyle www.selcuksonmez.com/.../...eketleri-videolari.jpg

    0|0
    1|0
  • Mesaj at inceliklerini anlatayım :) Çok kolay ama yanlış yapmamak lazım ;)

    0|0
    0|0
  • kalça genişlemez ki leğen kemiğini ölç en fazla o kadar

    0|0
    0|0
  • Genisleyince ne olacak?

    0|0
    0|0
    • Abi sanane istiyorum alla alla

    • Iyi genislet, metroda otobuste vs. Sizin gibiler oturunca yandaki kisiye yer kalmiyor. Yazik gunah o insanlara.

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bildiğin eğilip kalkıcan iste. İnterntte var birsürü videosu ac izle ona gore yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...