Vücut yapmaya çalışıyorum görüşleriniz istiyorum?

Şimdi ben google storedan indirdiğim karın ve göğüs kaslarıyla alakalı uygulamaları bir aydır aksatmadan kullanıyorum. Diyet de yapmaya başladım, bu arada boyum 182 kilom 79,8den 75,8e indi ama daha zayıflayamıyorum mümkün olduğunca tatlıdan şekerli şeylerden uzak durmaya çalışıyorum ama yeterince kilo verdiğimi ve kas yaptığımı düşünmüyorum ne yapmam lazım?


0|0
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

  • sarı mavi bir amblemi olan programdan mı bahsediyorsun?

    0|1
    0|0
    • evet bildin zaten adam akıllı bir o var

    • Hepsini Göster
    • sağ ol bir ay bitti ikinci adım ne olacak bakalım daha bilmiyorum

    • olur olur sabret en az 3-4 ayda farkedersin

Erkekler Ne Diyor 2

  • Sabırlı olmalısın 1 ay çok kısa bir süre eğer gerçek bir değişim istiyorsan 3 aydan sonra aynada kendini göreceksin..

    0|1
    0|0
    • Peki daha fazla kilo vermeli miyim?

    • Bence kilonda fena değil 72 falan olursun zaten 3 aydan sonra oralarda tut kilonu 70 den aşağıya düşmezsin..

    • Eyvallah

  • çok müsait :) koşu bandı dambıl gibi zımbırtıları yoksay geriye kalan alternatiflere ağırlık ver bench press gibi

    0|0
    0|0
    • ilk defa vücut spor vb işlerle ilgilenmeye başladığım için hiçbir şey bilmiyorum desem herkes şok olur mu bilmiyorum ama onu satın almam filan lazım spor salonuna bu sene vaktim yok evde onu koyacak yer de yok başka çözüm var mı

    • bol bol basketbol, havuz :)

Yükleniyor...