Bu karın kası için nasıl hareketler yapılmalı?

Karın kaslarını böyle çıkartabilmek için nasıl çalışılmalı? demek istediğim bazıları ortadan çizgi olarak çıkıyor, bazıları böyle duruyor, neye göre değişiyor bu? mesela bu şekilde nasıl çıkabilir karın kası hangi hareketleri yapmalı?

Bu karın kası için nasıl hareketler yapılmalı?


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Diyet falan diyenleri dikkate alma bende var diyetle alakası yok :) yarım mekik ama hızlı hızlı yorulana kadar karın kaslarında bir sızlama olucak o zaman bırak 3 5 dakika ara ver tekrar yap bu şekilde 5 set tamamla diyet önemli değil ama yemene içmene. Dikkat et bol bol protein tüketmeye çalış yumurta et tavuk göğsü unutma tahminde protein oranı yüksek bol bol tahinli pekmez ye hem kilonun korur hem kas yapının güçlendirir :)

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • canım hemen anlatıyım abs karın egzersizleri yaz youtube a onları çalış onun dışında bol bol mekik çek tabi pes etmiyeceksin çünkü karın kası çook çok zor olur bir 6 ay kadar devamlı çalışmmalısın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Günde 50 defa domalman lazım -.-

    0|0
    1|0
    • hadi l a n ordan sapık mısın nesin

  • Diyet yapacaksın ilk başta karın hareketleri ama sen bayan olduğun için hemen ve ahım şahım bir şey bekleme. Uzun zaman gerekli

    0|0
    0|0
  • Ah keşke öyle hareket mareket yaparak abs, six packleriniz çıksa hard diyetler yaparak çıkar boşuna kendinizi üzmeyin

    0|0
    0|0
  • Kas gözükmüyor ki tam olarak😒
    Neyse telefon için uygulamalar var ordan indir anlatıyor zaten

    0|0
    0|0
  • bol bol mekik

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...