Şınav çekemiyorum?

Kaldıramıyorum kendimi yaa kiloluda değilim boy 1.70 kilo 48 ama taşıamıyorum kendimi nasıl şınav çekebilirim? :/


0|0
5|14

En İyi Erkek Görüşü

  • kolların kasların güçsüz ondandır. kızlar alışık değil böyle şeylere fazla yüklenme kendine yavaş yavaş.. bugün 1 yarın 1 sonra 2 derken 3 çekersin. 31 de bırak

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Bende çekemiyorum ya ama köprü kuruyorum garip :D

    0|0
    0|0
    • bende köprüyü yapabiliyorum :D

Erkekler Ne Diyor 13

  • kollar gücsüz olmaz tabi

    0|0
    0|0
  • Önce 3-4 tane çek öyle başla, gün geçtikçe alışır daha fazla çekersin.

    0|0
    0|0
  • Şınav pozisyonunda bekle kollarin ağrıyacak çekme kas yapsın bir iki hafta böyle yap sonra çekmeye baslarsin ben 65 e vurdum

    0|0
    0|0
  • Kollarini guclendirmen gerek

    0|0
    0|0
  • Asker mi olcan la şınav la ne işin var :D

    0|0
    0|0
    • şıanv çekmek erkekleremi özel tek çekmek istiyom Allah Allah :D

    • Erkeklere özel bişey demedim de durduk yere neden şınav :D İlk başlarda çekememen normal. Ama düzenli belirli bir sayıda yaparsan birkaç gün içinde artış göreceksin :)

  • Kolların güçsüz

    0|0
    0|0
  • kolların güclendıkce cekersın once dizlerinın üzerinde cekerek basla zamanla normal formda cekersın.

    0|0
    0|0
  • Kol kasların zayıf önce onları güçlendirmen lazım. Bir sure dambil ile çalış

    0|0
    0|0
  • ilk başta dizlerinin üstünde çek

    0|0
    0|0
  • kaldırma o zaman. zorlarsan bir taraflarını patlatabilirsin...

    0|0
    0|0
  • Kizdaki derde bak

    0|0
    0|0
  • Mekik çek önce

    0|0
    0|0
  • ben altında olursam seni iterim kolay çekersin yardımcı olurum :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • bende çekemiyordum arka kol, sırt, göğüs kasları çalışıyor daha çok şınavda bu bölgeler zayıfsa kaldıramazsın geliştirmen lazım ben 1 tane bile çekemezken şimdi bir seferde 15 tane çekiyorum :D

    0|0
    0|0
  • Şınavı sınav diye okudum cidden sorunluyum ya

    0|0
    0|0
  • Once kol kaslarını guclendir

    0|0
    0|0
  • Aletleri varda cok zayifsin biraz kilo al kaslarin gelissin daha rahat olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...