Kalça dikleştirme hareketi?

Lütfen ciddi bir şekilde cevap verin. Kalcalarim dolgun ve dik olmasını istiyorum yardımcı olur musunuz hangi hareketleri yapmaliyim


0|0
6|9

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Bir sandalyenin arkasına geçip kollarını sabitle , bacağını arkaya doğru gerdirebildiğin kadar gerdir. Günde 50 defa yap her gün yaparsan 3-4 ayda kalçan dikleşir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • çok basit , squat yap sert dik ve güzel durmasini sağlar

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Ya bence olduğu gibi bırak allah zaten en güzel şekilde vücudunu yaratmış ne die begenmiyorsun anlamiyorum

    0|0
    0|0
    • Ya kötü değil zaten begeniiyorum sadece çok dik değil

    • Sevdiğin begendikten sonra bence hiçbir şeyin önemi ykk :)

    • Kimseyi sevmiyorum 😂

  • squat hareketlerın degısık varyosyonları var netten bak onları yap dumbel lunges onerırım agırlıkla

    0|0
    0|0
  • şu anda sarkık mı duruyorlar... ona göre hareket önericem? yoksa küçük mü?

    0|0
    0|0
    • Sarkık değil göze çarpıyor bakınca arkadaşlarım çok seksi bilmemne diye dalga geçtiler ama daha dik olmalı yanı sporsuz hali şu an

    • Hepsini Göster
    • Kendimi de ifşa etmek istemedim şu an 😂

    • sen bilirisn ama kendini ifşa edeince nolucak spordan mı utanıyon :D

  • Squat yap işe yarar

    0|0
    0|0
  • Bende istiyorum ya bende öyle olsub

    0|0
    0|0
  • Resim Koy Ona Göre Taktik Verelim

    0|0
    0|0
    • Kendiminkini koymam benzer de bulamadım pek

    • bol bol mekik çek ve diz çöküp popo nu ileri geri yap

Kızlar Ne Diyor 5

  • squat yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Squat yapcan internete yaz cikar

    0|0
    0|0
  • googla yaz bunu egzersizler çıkar

    0|0
    0|0
  • squat ve lunch

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
Yükleniyor...