Bu konuda tecrübeli olan arkadaşlar var mı?

Yazın koşu bandıyla 1-2 ayda 7 kilo kadar verdim ve sonra bıraktım. Bugün yine başladım 1 saat 7.2- 7.8 arası koşar adımlarla yürüdüm. Vermek istediğim kilo 9 kilo. Ne kadar sürede verebilirim bu 9 kiloyu? Başka ne yapabilirim kilo verme aşamasını hızlandırmak için ya da ne yiyip içmeliyim? lütfen bu konuda tecrübeli olan arkadaşlar yardımcı olsun.


0|0
3|2

En İyi Erkek Görüşü

  • 1.5 ay zorlarsan

    1|0
    0|0
    • Benimde 1-2 ay sürem var zaten yeter ki vereyim şu 9 kiloyu. Ama sorun şu zaten şu an ideal kilomdayım bu yüzden vermem zor.

    • Hepsini Göster
    • Cayi sekerli icme kizartmallardan uzak dur cola cips cekirdek cikoolataa ne biliyim iste bunlari yemezsen gider merak etme

    • Tamamdır teşekkür ederim

En İyi Kız Görüşü

  • senin azmine bağlı 2 y falan sürer istersen daha az süre sana bağlı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • kalorıyı dusur kosu gununu artır yesıl cay kahve ıcı aç karınla kosu yuruyus yap yag yakını hızlandırıcaktır

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Diyet.

    1|0
    0|0
    • Diyet tamam diyet de hangi diyet 1000 tane diyet var.

  • Bir ayda rahat versn bu tempoyla

    1|0
    0|0
    • Veremem gibi geliyor çünkü ideal kilomdayım zaten

Yükleniyor...