Bu konuda tecrübeli olan arkadaşlar var mı?

Yazın koşu bandıyla 1-2 ayda 7 kilo kadar verdim ve sonra bıraktım. Bugün yine başladım 1 saat 7.2- 7.8 arası koşar adımlarla yürüdüm. Vermek istediğim kilo 9 kilo. Ne kadar sürede verebilirim bu 9 kiloyu? Başka ne yapabilirim kilo verme aşamasını hızlandırmak için ya da ne yiyip içmeliyim? lütfen bu konuda tecrübeli olan arkadaşlar yardımcı olsun.


0|0
32

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...