Spordan anlayanlar bakanilir mi?

Merhaba arkadaslar ben yaklasık 10 kilo verdim, basen bölgemin arka bacaklarimn sıkılasması lazım hangi egzersizleri yapabilirm arka bacaktaki katlı gibi gözuken bir doku var oranin dümduz olmasini istiyorum ideal kiloma ulastım squat köprü hareketleri faydalı olur mu?


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • http://squatgirl.com/bayilana-kadar-squat/
    Bu sitedeki resimdeki gibiyse ve 2. resimdeki gibi istiyorsan yapman gereken squat.

    0|0
    0|0
    • tam olarak böyle değil biraz yağ dokusu var 3 ay boyunca yürüyüş ve egzersizler yaptım fakat kilomdan gitti sıkılaşma olmadı

    • Yakın çevrendeki bir spor salonuna danış belki daha iyi bir yöntemi vardır. Erkek olsaydın çözümün kolaydı ama değilsin işte :D

Erkekler Ne Diyor 6

  • 0|1
    0|0
  • fıtnnesa başla agırlık çalısması yap

    0|0
    0|0
  • Kaç ayda verdin ve yürüyüşle mi destekledin diyetini?

    0|0
    0|0
  • leg curl ilk etapta faydalı olur.

    orta ağırlık 12*4 yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • sıkılik icin bol bol su ic

    0|0
    0|0
  • squat egsersizleri yapmalisin. gergin popo ve guzel bacaklar icin. youtubeda izle

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • olur canım

    0|0
    0|0
  • Nasil verdin nasil verdin?😱 + nekadar sürede?

    Ve tavsiyem squat

    0|0
    0|0
Yükleniyor...