Dumbell yerine ne kullanılabilir?

Diyelim ki başka bir ortamdasınız ve sporunuzu aksatmak istemediniz. Fakat o ortamda da dumbell yok. Bu durumda dumbell yerine ne kullanılabilir, bir alternatif var mıdır?


0|0
6|19

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 18

  • vücut ağırlığı egzersizlerini her zaman her yerde yapabilirsin bunları çeşitlerini ve antreman programlarını internetten araştırabilirsin ama genel olarak şınav ile göğüs arka kol omuz statik duruş sayesine biraz da mide ve bacak barfiks ile sırt omuz ve pazu bilek çömelme (squat) bacak kasları adımlama (lunge) bacak kasları ayak parmak ucunda yükselme (calf raised) baldır (alt bacak kaslarını) çalıştırabilirsin mekik hareketi ile karın kaslarının üstünü bacaklarını kendine doğru çekecerek altını çalıştırabilirsin bunları ayrıca illa ağırlık istersen su şisesine kum doldurabilirsin eğer ayrıntı istersen devam edebilirim program beslenme vs

    0|0
    0|0
  • içi kum dolu petşişe, su dolu şişe, içi dolu market poşetleri vs. bunların dışında şınav çekebilirsin.

    0|0
    0|0
  • su şişeleri olabilir. içine su ya da kum doldurulabilir. piknik tüpü olabilir.

    0|0
    0|0
  • bence kimseye aldırıs etme bi kere daha öncde hangi ağırlıkta kaldıysan ki bayansın en sonki kg a yakın bişi bul mesela ütü ? daha önce ki kullnandıgın kilonun altında bi kilo da çalısırısan bu senin formmunu ters etki gösterirrr ;)

    0|0
    0|0
  • Halter kullan ağırlık takmadan sadece demiri.

    0|0
    0|0
  • Sanırım evde spor yapıyorsun.Su şişesi idealdir.Amaç formu korumaksa bunu kullanabilirsin.

    0|0
    0|0
  • litrelik su şişeleri en iyi çözüm tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
  • sınav çek aynı olmasada yakın işi görür

    0|0
    0|0
  • şınav çek su şişelerini kullanabilirsin..

    0|0
    0|0
  • amaç ağır kaldırmak değil.kasları zorlayarak kasılmasını sağlamak.havlu kullanabilirsin mesela.

    0|0
    0|0
  • 1.5 lt'lik su şişesi :)

    0|0
    0|0
  • kiloluk su dolu pet şişe dengesi zor oluyo ama işe yarıyo

    0|0
    0|0
  • mesela içi su dolu pet şişeler olabilir 0.5 lt lik 1 lt lik veya 1.5 luk

    0|0
    0|0
  • bedenini kulana bilirsn

    0|0
    0|0
  • TÜP :)

    0|0
    0|0
  • su şişesi ideal

    0|0
    0|0
  • Amuda kalk o şekilde aşağı-yukarı..yapabilirsen tabi.

    0|0
    0|0
  • Hangi kas grubunu calıstırmak istediğini söylersen yardımcı olmaya calısırım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • 1,5 lt pet şişe.

    0|0
    0|0
  • plastik şişeler tabiki en basiti .

    0|0
    0|0
  • illa kol kaslarına çalışacaksan masanın üstüne kolları koyarsın kolları bir aşağı bir yukarı kaldırırsın,ağrıtıyor ama işe yarar :-)

    0|0
    0|0
  • Yarim litreluk su siseleri kullan ben 5 6ay surekli yaptm kollarmda asiri kas oldu erkek gibiym

    0|1
    0|0
  • su şişesi yarım litrelik 2tane

    0|0
    0|0
  • Şişeye su doldur.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...