Kalçalarım nasıl sıkılaşır?

çok şekilli olmasına rağmen kalçalarım bana yumuşak geliyor, nasıl sıkılaştırabilirim. hangi sporları önerirsiniz


0|0
6|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalça sıkılaştırma egzersizi var.İnternette araştırıp evde uygulayabileceğin cinsten.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • bol merdven çık bol yrü ve günde her iki bacağı ayaktayken 250 kez geriye esneterek çalış taş gibi olunca bana gel ilk ben elleyeceğim

    0|0
    2|0
    • emin ol bende sana ellettireceğim, bizim kaportayı rent a cara vermedik ancak ruhsat sahibi dokunur.

    • Akıllı hatunmus.sevdim :)

    • nevi şahsına münhasır

  • tek çare koşacaksın kızım başka çare yok yağlılardan uzak duracaksın.

    0|0
    0|0
  • Tek yol fitness internette çeşitli fıtness çalışmaları var 3 ayda çok kaliteli bi şekle girersin..

    0|0
    0|0
  • kalca egzersızı yap

    1|0
    0|0
  • sanırım hızlı yürüyüşle sıkılaşıyor, deneyip sonuç alan çok kişi biliyorum

    0|0
    0|0
  • Yumuşak iyidir bence. sıkıntı yok ;) illede sıkı istiyom diyosan Ebru Şallı yı takip et derim :)

    1|0
    0|0
  • sumo güreşi

    1|0
    0|0
  • Senin sifan kaldirim tasinda hergun ondakika yeterli..

    :D

    0|0
    1|0
  • Ben de sikilastirmak istiyorum

    0|0
    0|0
  • plates tek gecerim b u konuda

    0|0
    0|0
  • hilal cebeci tv8 de bi programa katılmıştı onu izlersen sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • yumuşak iyidir cidden bak erkeklerin hoşuna gider önemli olan bakan erkelerin ne dediği değil avuçlayan erkeğin ne dediği... :)

    1|0
    1|0
  • Pilates

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • duggy pozisyonun da dur ve ayaklarını sırayla arkaya doğru uzatarak geri çek.bu tarz egzersiz yapmalısın..

    0|0
    0|0
  • bırak dağınık kalsın

    0|0
    0|0
  • fitness öneririm

    0|0
    0|0
  • Cok sıklaşınca sekilsizlesiyor

    0|0
    0|0
    • ben akıl verdim ama ilk bana ellet dedim ruhsat sahi*ne vercem diyor :(:(:(

    • sende hep bana elle diyorsun :(:(:(

  • merdiven cık

    0|0
    0|0
    • kalça genişler diyorlar işte ondada

    • yok hayr merdiven cık kosu bandı kullan salona git

  • dik pozisyonda kalçanı sıkarak geriye doğru her iki bacak için 50 tekrarla esnetebildiğin kadar esnet. haftada en az 2 gün uygula. imkanın varsa suda yapmak çok daha etkilidir.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...