Böyle bir karın için ne yapmalıyım?


Böyle bir karın için ne yapmalıyım?


0|0
2246

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Mekik çek. Mesela ilk kez yapıyorsan sporu günde 10 mekik çek 2. hafta 20 3. hafta 30 olarak arttır. Ama bırakacaksan hiç başlama derim. Vücudunu sıkılaştırdıktan sonra bırakırsan eski halinden daha kötü bir halde bulursun kendini. Sporu bıraktığın an vücut kendini yayıyor ve hoş bir görüntü oluşmuyor. 7 den sonra yemek yeme çok çok acıkırsan tuzsuz ve yağsız bir salata yapabilirsin veyahut yoğurt yiyebilirsin. Sabah kahvaltını çok iyi yapman gerekiyor ve spor esnasında çok su içme şişlik yapıyor. Fast food ve abur cuburu en aza indir. Haftada 30-40 gram çikolata yemek sağlıklı fakat fazlasını aşma.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 45

  • Böyle karın için uğraşma :) çünkü kimse karnına bakmak için seninle olmuyor seninle evlenmiyor :)

    Bunu yanlış anlama çok kızlar kızlarımız hanımlarımız bu nedenle ölüm döşeğine geliyor çok zayıflama yememekten :)

    Bak şöyle yap spor yap ama yemeğine çok ye :) ama böyle kas için uğraşmaaa

    0|0
    1|0
  • Spor kanks

    0|0
    0|0
  • Beslenmene dikkat et.. spor yap bol bol.. yağ şeker ve tuzdan uzak dur.. bol bol su iç.. Mekik ve squat çeşitlerini yap.. ;)

    0|0
    0|0
  • Spor+beslenme

    0|0
    0|0
  • Mekik cek

    0|0
    0|0
  • Ah tam sarılmalıj ya of👻

    0|0
    0|0
  • Kardiyo egzerslerini yapmalasın en etkili yağ yakma programlarımdan biridir ama profesyonel bir eğitmenden bilgi almanı tavsiye ederim youtube da bir çok videoları var

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|1
  • Az ye bu kız gibi ol

    0|0
    0|0
  • Kardiyo. Bide mekik çekmelisin. Bisürü karın hareketi var.

    0|0
    0|0
  • Yeterince yapmışsın yapacağını daha ne yapacaksın ki ^^

    0|0
    0|0
  • spor :D

    0|0
    0|0
  • plank

    0|0
    0|0
  • Önce mekik yap, sonra bırak

    0|0
    0|0
  • karın egzersizi şart bir kere ve aynı zamanda bacak çalışman lazım

    0|0
    0|0
  • kuru kemik pek güzel degil

    0|0
    0|0
  • bol mekik cek su ic spro yap az ye napcan başka

    0|0
    0|0
  • bişey yapma bence tarzım değil boyle bır karın

    0|0
    0|0
  • Spor irade istikrar basarı :)

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    25

Kızlar Ne Diyor 21

  • özel egzersizleri vardır internette abartmadan hani evde yapılabilecek olanları yap ya da direk spor salonu

    0|0
    0|0
  • Karnıyarak yemelisin

    0|1
    0|0
  • Hicbisey ya ne bicim karin 😀

    0|1
    0|0
  • Spor ve iyi beslenme şart panpa

    0|1
    0|1
  • Çok çalışmalısın. Karın yağları en zor eriyen yağlardır. Karın vücutta ki zor bölgelerin başlarında gelir. Çok çok çok çalışmalısın : ) olmayacak bir şey değil ama büyütme bu kadat alt tarafı karın.

    0|1
    0|0
  • Çok çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • Spor yapmalısınız. Yağ oranını düşürüp kas oranını artırmanız lazım.

    0|0
    0|0
  • Karın egzersizleri

    0|0
    0|0
  • Cok hoş gercekten. :)

    0|0
    0|0
  • Düzenli spor iyi bir beslenme

    0|0
    0|0
  • Bagirsaklarin filan yarisini aldirman lazim 0 yag olmasi lazim birde

    0|0
    0|0
  • Spor yapman lazim

    0|0
    0|0
  • kötü zayıf çünkü

    0|0
    0|0
  • Diyet spor

    0|0
    0|0
  • spor mekik

    0|0
    0|0
  • Karin egzerzisi yap

    0|0
    0|0
  • Spor :D :D

    0|0
    0|0
  • Cips ye her akşam asdf

    0|0
    0|0
  • Mekik çek ama düzenli

    0|0
    0|0
  • bir kız olarak söylüyorum tarzım değil duruyo bence hiç böyle bişey isteme

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    1
Yükleniyor...