Böyle bir karın için ne yapmalıyım?


Böyle bir karın için ne yapmalıyım?


0|0
22|46

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Mekik çek. Mesela ilk kez yapıyorsan sporu günde 10 mekik çek 2. hafta 20 3. hafta 30 olarak arttır. Ama bırakacaksan hiç başlama derim. Vücudunu sıkılaştırdıktan sonra bırakırsan eski halinden daha kötü bir halde bulursun kendini. Sporu bıraktığın an vücut kendini yayıyor ve hoş bir görüntü oluşmuyor. 7 den sonra yemek yeme çok çok acıkırsan tuzsuz ve yağsız bir salata yapabilirsin veyahut yoğurt yiyebilirsin. Sabah kahvaltını çok iyi yapman gerekiyor ve spor esnasında çok su içme şişlik yapıyor. Fast food ve abur cuburu en aza indir. Haftada 30-40 gram çikolata yemek sağlıklı fakat fazlasını aşma.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 45

  • Böyle karın için uğraşma :) çünkü kimse karnına bakmak için seninle olmuyor seninle evlenmiyor :)

    Bunu yanlış anlama çok kızlar kızlarımız hanımlarımız bu nedenle ölüm döşeğine geliyor çok zayıflama yememekten :)

    Bak şöyle yap spor yap ama yemeğine çok ye :) ama böyle kas için uğraşmaaa

    0|0
    1|0
  • Spor kanks

    0|0
    0|0
  • Spor+beslenme

    0|0
    0|0
  • Ah tam sarılmalıj ya of👻

    0|0
    0|0
  • Beslenmene dikkat et.. spor yap bol bol.. yağ şeker ve tuzdan uzak dur.. bol bol su iç.. Mekik ve squat çeşitlerini yap.. ;)

    0|0
    0|0
  • Kardiyo egzerslerini yapmalasın en etkili yağ yakma programlarımdan biridir ama profesyonel bir eğitmenden bilgi almanı tavsiye ederim youtube da bir çok videoları var

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|1
  • Mekik cek

    0|0
    0|0
  • Az ye bu kız gibi ol

    0|0
    0|0
  • spor :D

    0|0
    0|0
  • plank

    0|0
    0|0
  • Önce mekik yap, sonra bırak

    0|0
    0|0
  • Kardiyo. Bide mekik çekmelisin. Bisürü karın hareketi var.

    0|0
    0|0
  • Yeterince yapmışsın yapacağını daha ne yapacaksın ki ^^

    0|0
    0|0
  • bol mekik cek su ic spro yap az ye napcan başka

    0|0
    0|0
  • bişey yapma bence tarzım değil boyle bır karın

    0|0
    0|0
  • karın egzersizi şart bir kere ve aynı zamanda bacak çalışman lazım

    0|0
    0|0
  • kuru kemik pek güzel degil

    0|0
    0|0
  • Spor irade istikrar basarı :)

    0|0
    0|0
  • Spor

    0|0
    0|0
  • Diyet ve spor ve azim.

    0|0
    0|0
  • Böyle bir karın herkezde olmaz ki Senin karnın uygunsa olabilir

    0|0
    0|0
  • sıkı çalışman lazım ama seninkini gormeden yorum yapmak zor

    0|0
    0|0
  • Para lazım sonra da azim 😊😊😊

    0|0
    0|0
  • Boyle bir karın sdce diyet ve sporla olmaz + gerekli yag yakicilar+proteinler

    0|0
    0|0
  • O kiz ne yaptiysa onu yap

    0|0
    0|0
  • Bu karın aşar seni

    0|0
    0|0
  • Mekik çek

    0|0
    0|0
  • Böyle bir kadın olmalısın

    0|0
    0|0
  • Böyle bir karı için ben ne yapmalıyım

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    15

Kızlar Ne Diyor 21

  • özel egzersizleri vardır internette abartmadan hani evde yapılabilecek olanları yap ya da direk spor salonu

    0|0
    0|0
  • Karnıyarak yemelisin

    0|1
    0|0
  • Spor ve iyi beslenme şart panpa

    0|1
    0|1
  • Hicbisey ya ne bicim karin 😀

    0|1
    0|0
  • Çok çalışmalısın. Karın yağları en zor eriyen yağlardır. Karın vücutta ki zor bölgelerin başlarında gelir. Çok çok çok çalışmalısın : ) olmayacak bir şey değil ama büyütme bu kadat alt tarafı karın.

    0|1
    0|0
  • Çok çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • Spor yapmalısınız. Yağ oranını düşürüp kas oranını artırmanız lazım.

    0|0
    0|0
  • Cok hoş gercekten. :)

    0|0
    0|0
  • Düzenli spor iyi bir beslenme

    0|0
    0|0
  • Karın egzersizleri

    0|0
    0|0
  • spor mekik

    0|0
    0|0
  • Bagirsaklarin filan yarisini aldirman lazim 0 yag olmasi lazim birde

    0|0
    0|0
  • Spor yapman lazim

    0|0
    0|0
  • kötü zayıf çünkü

    0|0
    0|0
  • Diyet spor

    0|0
    0|0
  • Spor :D :D

    0|0
    0|0
  • Karin egzerzisi yap

    0|0
    0|0
  • Cips ye her akşam asdf

    0|0
    0|0
  • Mekik çek ama düzenli

    0|0
    0|0
  • bir kız olarak söylüyorum tarzım değil duruyo bence hiç böyle bişey isteme

    0|0
    0|0
  • abur cubur ve fast food yemeyip mekik cekmelisin düzenli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...