78 kiloyum body baslicam gunde kac gr tavuk eti kac yumurta ve ptogein tozu almalıyım?

78 kiloyum body baslicam gunde kac gr tavuk eti kac yumurta ve ptogein tozu almalıyım?


0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Sen önce bir başla üç ay sıkı bir şekilde devam et sıkılmaz isen ilk olarak whey protein ile destek olursun beslenmene. Sabahları üç beş yumurta ikisini sarısı ile ye öğlen tavuk göğüsü + karbonhidrat (esmer makarna, esmer pirinç, bulgur vb glisemik endeksi düşük olsa iyi olur) tüket. Akşamları salata balık yiyebilirsin. Maddi sıkıntın yoksa tavuk yerine dana eti falan olabilir. İlk zamanlar böyle beslenmen bence yeterli olur. Çok hesap kitaba girme işi öğren derim.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bence Kilon fazla değil

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Gunde 140 gr protein al nerden alirsan al

    0|0
    0|0
  • abi bırakın şu body resmen amelelik al 2 dambıl evine çalış günde 20 dakika yeter.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...