Arkadaslar yeni spora başladım?

Günlük 20 dk tempolu koşu
20 kg bench press ile göğüs
5 kg ile arka kol
10 ar kg ile ön kol
30x3 10 ar kg ağırlıklar ile yanları eritmek için çalışıyorum.
Bir de adını unuttum da 20×3 karın kası çalışıyorum. Ortalama kaç kcal yakiyorumdur. Yeterince protein alıyorum onda sorun yok. Ama biraz daha hızlı yağ yakmak istiyorum tavsiyeniz var mi?


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...