SPORCULARRRRR YARDIMM?

Arkadaşlar squat yapıyorum ama bacaklarım kalınlaşıyor kalçalarda değişiklik yok denecek kadar az.. ve ayna karşısinda pozisyonun dogrulugunuda kontrol ediyorum. Dogru yapıyorum..
165 boy 45 kiloyum aşırı zayıfım bir yandan kiloda almam gerek ikisinede görüş belirtirseniz sevinirim
Sağlıklı günlerrrr !! :D


0|0
2|6

En İyi Kız Görüşü

  • günde kaç tekrar kaç set yapıyorsun?
    beslenme düzenin nasıl?
    kalçaların normalde sıkı mı yoksa selülitli mi?
    cevaplarsan yardımcı olurum sana

    1|0
    0|0
    • Kalçalarım sıkı değil genel olarak çok yumuşak vücudum zaten. Günde 1 defa 70 kere arada 5 -10 saniye durup 2 ye bölerek yapıyorum
      Kahvalti yok öğle yemeği ve akşam yemeği arada atıştırmaliklar

    • Bunda bile üst bacaklarım şişti resmen o yüzden sayısini arttırmaya korkar oldum hele ağırlık hiç düşünmüyorum. Kalçam yerinde sayıyor

    • kahvaltı mutlaka olacak kas için en iyi besinler kahvaltıda tüketiliyor ayrıca 2x35 yapacağına 4x25 yapsan daha iyi diye düşünüyorum 1 ay sonra sonucu alırsın

Erkekler Ne Diyor 6

  • Karbonhidrat ve protein tozu kullan ;)

    1|0
    0|0
  • Ya herkes bunu soruyor ben herkese twerk yapın diyorum ama kızıyorlar 😂😂😂

    1|0
    0|0
  • Bana detaylı yaz sorununu
    Spor dolu sağlıklı günler :)

    1|0
    0|0
  • Fotoğraf görmeden bişi demek yanlış olur

    0|0
    1|0
  • beslenmenı duzgun yap bacakların kalınlasmaz sıkılasır

    1|0
    0|0
  • Ne zamandan beri yapıyorsun. Eski sevgilim de yapıyordu. İster istemez bilgim oldu :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • setlerin kaça kaç kullandığın ağırlık kaç kg?

    0|0
    0|0
Yükleniyor...